운동을 하는데 자극은 잘 안오고 잘 몰라서요..

Question

턱걸이 운동을 어떤 부위가 운동이 되는지 궁금합니다 특히 삼두쪽도 운동이 되는지 궁금해요 제가 할때는 자극이 잘 오지 않아서 안되는같긴한데 아시는분 있으면 알려주세요

동해헬짱 · Answer

턱걸이의 경우 등운동이기에 삼두보다는 등(광배근, 승모근) 근육이 많이 사용됩니다.

또한 팔에서는 이두근과 전완근이 많이 사용됩니다.
삼두근을 키우는 맨몸운동이라면 팔굽혀펴기시 삼두근을 타겟으로 할 수 있는 팔굽혀펴기를 추천드립니다.

한결같이성숙한토스트 · Answer

턱걸이는 자세마다 다르긴한데 등과 이두가 좀 와야합니다 전완근도 살짝이요

초보는 원래 자극 느끼기 쉽지 않습니다 그래서 천천히 낮은 무게로 하시면서 근육 만들어가시면 됩니다

느긋한돌고래111 · Answer

그럴 때에는 피티를 받아보는게 제일입니다.피티를 밪아보게되면 진짜 다음날에 근육통이 제대로 와서 자극이 될거에요. 한번 받아보시기를 바랍니다.

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