아이의 건강한 식습관은 어떻게 형성시키죠?

Question

아이의 식습관을 건강하게 형성하려면 어떻게 해야 할까요? 지금도 과자만 먹고 밥은 먹지 않으려고 해서 집에서 항상 실갱이를 하거든요

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이의 건강한 식습관을 형성시켜 주기 위해서는

아이에게 편식하지 않고 음식을 골고루 먹어야 되는 이유에 대해 정확하게 인지를 시켜주는 것이 좋겠습니다.

아이가 과자만 먹고 밥은 먹지 않은 이유는

과자는 단맛이 강하고 밥은 밍밍하기 때문에 단맛의 길들여진 식습관으로 인해 밥을 먹지 않는 것입니다.

아이가 식사를 해야하는 시간에 밥은 먹지 않고 과자를 먹는다 라고 한다면 그 즉시 단호하게 식사를 하는 시간에 밥은 먹지 않고 과자를 먹는 행동은 옳지 않아 라고 말을 해주고, 왜 식사 시간에는 밥을 먹어야 하고 과자는 먹어서는 안되는지 이에 대한 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 잘 알려주도록 하세요.

Answer 2

안녕하세요.

건강한 식습관을 형성하도록 하기 위해서는 아이가 먹는 음식과 식재료의 종류, 그리고 간식의 빈도와 종류를 조절해 나가야 하며 단번에 조절하는 건 어려우니 점진적으로 조절해 나간다고 생각하면서 아이의 관심을 유도해 주심이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.

아이에게 다양한 음식을 재미있게 제시하고 과자는 간식 시간에만 제공하세요. 부모가 모범을 보이며 긍정적인 피드백으로 식사 습관을 유도하세요