시간 관리를 못하고 미루는 습관을 고치는 방법이 궁금합니다.

Question

반복적으로 미루는 습관이 고쳐지지 않는 경우 이를 극복하기 위해 스스로의 생각을 재구성하거나 전문가의 도움을 받는 것이 얼마나 유용할까요???

Answer 1

미루는 이유는 미루어도 괜찮다는 여유를 생각하기 때문입니다. 당장 안하면 돌이킬수 없고 치명적인 손해가 확실하면 하게되어있어요. 남들보기엔 큰 손해인데 본인은 익숙해서 손해라고 생각하지 않을 수도 있는데 그정도로 망가지면 답이 없긴합니다.

일단 미루면 작게라도 본인에게 벌을 주는 습관을 들이면 조금은 도움이 됩니다.

Answer 2

미루는 습관을 고치려면 생활루틴이 바뀌는 정도로 마임드가 바뀌어야할탠데 쉽진 않지만 가능해요 전문가 도움도 중요하지만 그보다는 자신의 의지 문제라서 작은거부터 목표정해서 경험치가 쌓여야해요 먼저 잠자고 일어나는 시간을 정확하게 통제 하는 연습부터 해보세요

Answer 3

미루는 습관을 고치기 위해서는 지금 당장 시작하기, 완벽한 환경을 기대하지 않기, 할 기분이 아닌 상황에서도 시작하기

과제를 쪼개기, 나만의 마감기한을 정하기 등 방법이 있습니다.

Answer 4

보통 adhd의 전형적인 증상이 시간관리 못하고 (예를 들어 잦은 지각) 할 일을 미루는 겁니다.

정신의학과 방문하여 adhd가 맞는지 검사받아보시고 약 복용한다면 대체로 좋아집니다