고민상담
30대 후반이 되니까 체력저하가 심한데, 좋은 방법 없을까요?
30대 되니까 피로감도 심하고 체력도 예전 같지가 않습니다. 숙면 취해도 회복이 안되고 겨울되니 입맛도 없는 것 같은데 특단의 방법 없을까요?
13개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
생활패턴이 어떻게 되는지 모르지만 일단 퇴근이후 유산소운동과 근력운동을 같이
해주는게 좋습니다. 하루에 최소 1시간정도 운동을 꾸준히 해주면 좋습니다.
여기에 비타민제와 같은 영양제도 먹어주면 도움이 됩니다. 또한 단백질과 채소위주의
식단을 유지해 주는 것도 좋습니다.ㅎ
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 술과 담배를 완전히 끊는것이 좋습니다. 그리고 식습관인데. 당분섭취를 완전끊어보시면 많은 변화가 있을거 같습니다
안녕하세요. 즐거운가오리188입니다.
우선 유산소 운동을 꾸준하게, 규칙적으로 하셔야합니다
그리고 영양제나 건강기능성식품들을
본인 건강상태에 맞게 복용을 시작하면
체력증진에 도움이 됩니다
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
아직 젊으신데 운동을 시작해보세요.
활동량이 점점 줄어들어서 체력이 점점 떨어졌을겁니다 집근처에서 간단하게 런닝부터 시작해보세요
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.
저도 그런 것 같아요.
갑자기 확연히 체력도 줄고 회복도 더딘 것 같은데
운동을 할 수 있는 여건이 된다면 운동과 음식을 잘 드시고
영양보충제 같은 약도 먹어 두시는 게 좋은 것 같습니다.
안녕하세요. 편안한에뮤249입니다.
나이가 들면서 체력 저하가 발생하는 것은 당연한 이치입니다.
물론 규칙적인 운동을 하고 건강한 음식을 먹으라는 가장 간단하면서도 제일 하기 어려운 방법이 최선이기는 하지요..ㅎ
운동을 제외하고 할수 있는 것들을 몇개 적어볼게요.
1. 술을 끊으세요
금주를 못하시더라도 절주라도 하신다면 간의 부담을 줄여 피로회복에 조금이나마 도움이 됩니다
2. 주말에 몰아서 주무시지말고 평소에 일찍 주무세요.
오래 자는 것이 중요한게 아니라 일찍 자는 것이 신체 리듬 회복에 훨씬 도움이 됩니다. 한꺼번에 몰아서 오래 자는 것이 오히려 수명 단축으로 가는 길이라고 하네요
3. 간에 도움이 되는 보조제를 드세요
밀크시슬이든 우루사든 피로회복에 도움이 되는 보조제를 하나 정도는 드세요. 급하게 피로회복을 시켜주는 고용량 비타민제 등은 피하시구요
4. 영양주사도 단기간에는 도움이 됩니다
비타민주사, 마늘주사, 면역주사등 한번 맞으면 단기간에는 도움이 되요.
안녕하세요. 울퉁불퉁우람한토끼58입니다.
사람은 음식을 통해 영양분을 섭취하고 이 에너지를 소비를 해야 하는데
입맛이 없으니 피로감이 더 느낄 수 있을것 같습니다.
한약을 한번 먹어보는것이 좋을듯 합니다