안녕하세요, 30대 중반에 접어들면 20대 때처럼 몸을 갈아넣는 방식은 더 이상 통하지 않는 것 같습니다..
그 때의 에너지는 미래에서 가불해 쓴 것이라 이제는 확실한 생존형 관리가 필요합니다. 먼저 뻑뻑한 눈과 경직된 표정을 바로 해결할 단기 부스터는 물 한잔과 20-20-20 법칙이 있습니다. 20분 마다 20피트(약 6m) 먼 곳을 20초간 바라보면서 의식적으로 인공눈물을 넣어주면 눈 주변 근육이 풀려서 표정이 한결 편안해집니다.
그리고 기초 체력을 올리겠다고 무리하게 운동을 시작하면 오히려 역효과가 나니, 퇴근길 계단 오르기나 점심시간 15분 산책같은 생활 속 약간의 신체활동, 운동으로 몸의 시동을 걸어보시길 바랍니다. 직장인 생존 영양제로는 세포 에너지 대사를 돕는 고함량 비타민B군과 안구 건조와 혈행 개선을 위한 오메가3를 추천드립니다.
오후 업무 중에 정신이 아득해질 때는 15분의 커피 냅을 활용해 보시길 바랍니다. 커피를 마신 직후 바로 15분간 눈을 붙이면, 카페인이 돌기 시작하는 타이밍과 맞물려서 뇌가 놀라울 정도로 맑아지게 됩니다.
무리하게 버티시기보다 자신만의 충전 루틴을 만들어 보시길 바랄게요. 감사합니다!