지방을 효과 적으로 제거하는 방법은?

Question

지방을 효과적으로 제거하는 방법은 운동을 제외하고 어떠한 방법이 있을지 궁금하여 질문 드립니다 음식을 통해 분해도 가능할까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

지방 제거에 좋은 식품.

채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 등 녹색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하며, 섬유질 함량이 높아 뱃살 감소에 효과적입니다.

과일: 사과, 배, 바나나 등 과일에는 펙틴이라는 수용성 섬유질이 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고, 혈당 조절에도 도움을 줍니다.

통곡물: 현미, 귀리, 보리 등 통곡물은 정제된 곡물보다 섬유질 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜줍니다.