건강관리
지방을 빼는데 좋은 음식은 뭐가 있을까요??
지방을 감량하고 싶다면 어떠한 식단을 하는 것이 좋을지 궁금합니다 탄수화물과 단백질 두가지 종류만 섭취하면 되는 것 일까요?? 아니면 어떻게 먹어야 할까요?
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2개의 답변이 있어요!
지방 감량을 위해서는 단백질이 풍부한 닭가슴살과 생선, 섬유질이 많은 녹색 채소와 과일, 그리고 건강한 지방이 들어 있는 아보카도와 견과류를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 매 끼니마다 단백질을 포함하고 정제된 탄수화물 대신 통곡물을 선택하며, 건강한 지방을 적당히 섭취해야 합니다. 하루에 세 끼 규칙적으로 식사하고 필요할 때에는 건강한 간식을 추가하며, 충분한 물을 마시고 신진대사를 촉진하는 것도 중요합니다. 이러한 균형 잡힌 식단을 통하여 다양한 영양소를 섭취하면서 효과적으로 지방을 감량할 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체지방 감소를 위해서는 탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하는것이 좋습니다