다이어트..특히 지방간복부 비만이 심각한데 ..특정 부위만 좀 잘 빠지는 노하우있나요?
누구나 고민되는 다이어트.
저도 살이 많은 타입입니다
나이가 들수로. 더 빼기 어려운거 같고
더 나태해지는거 같네용
복부 비만이 심한데 혹시도움되는 식이요법이나 운동법이 있을까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
사실상 살을뺄때 특정부위만 살이 빠지지는 않습니다.
때문에 좋아하는 운동과 근력운동을 꾸준히하신다면 분명히 빠지실겁니다.
안녕하세요. 화려한날다람쥐224입니다.
가정의학과 가셔서 상담을 한번 받아보시는게 어떨까요? 혼자 의지로 안되면 처음엔 의학적으로 도움받으시다가 식이요법이랑 운동병행하시는게 좋으실거같아요!
안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다. 복부 지방을 집중적으로 다이어트를 하시려면 제가 추천드리는 운동은 훌라후프입니다. 훌라후프를 꾸준히 하시면 복부지방을 없애는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
다이어트는 누구에게나 고민되는 문제 중 하나입니다. 복부 비만이 있을 경우 많은 사람들이 더욱 고민하실 것입니다.
식이요법과 운동법 모두 다이어트에서 중요한 역할을 합니다. 제가 추천하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 건강한 식습관: 고단백, 적당한 칼로리, 적당한 용량의 물을 꾸준히 섭취할 것을 추천합니다.
2. 유산소운동: 유산소 운동은 지방의 연소를 효과적으로 도와줍니다. 적극적인 유산소 운동을 추천합니다.
3. 근력운동: 근력운동은 근육을 키우고 체력을 향상시켜주는 효과가 있습니다. 복부 비만이 있는 경우 복부근육을 강화하는 운동을 수행하면 더욱 효과적입니다.
하지만, 다이어트는 각인의 체질이나 건강상태에 따라 결과가 다를 수 있으므로, 개인의 체질에 맞는 식단과 운동 계획을 세우는 것이 필요합니다. 또한, 나만의 목표와 체계적인 계획을 수립하고 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다.
건강하고 활기찬 삶을 위해 꾸준히 노력하시길 바랍니다.
안녕하세요. 난몸매되니까입니다.
뱃살만 빼실려면 병원가셔야되구요
체지방은 골고루빠집니다
큰근육 하체와 등 운동을 해주면서
식이요법들어가셔야 합니다
단백질량이 적당량늘어나면 체지방도 줄어듭니다