안녕하세요. 변종석 약사입니다.

유산균 복용은 과거에는 아침 공복에 드시라고 많이들 그랬지만

요즘에는 코팅이 잘 되서 위산에 강한 유산균들도 많으므로

그런 제품들을 드실 땐 식후에 드셔도 괜찮습니다

그래도 나는 위산에 영향 받는 게 싫다고 생각하시면

아침에 일어나자마자 물 한 컵(150-200ml) 들이키시고

바로 유산균 제품을 드시는 걸 권해드립니다

제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

변비란 여러가지 원인이 있습니다.

식사량이 너무 적은 분들도 변비가 올 수 있고

수분섭취량이 적어도 변비가 올 수 있습니다.

유산균의 경우 꾸준하게 드시면 효과 보실 수 있으나

중간에 효과가 없어졌다면 다른 종류의 유산균으로 바꾸실 필요도 있습니다.

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

유산균은 원칙적으로 공복에 드시는 것이 흡수율이 가장 좋을 수 있습니다.

따라서 대부분의 유산균을 공복에 드실 것을 권해드립니다.

다만 일부 사람들에서는 공복에 복용시 위장장애 및 속쓰림 등의 증상이 있어 식후에 드시는 것을 권할 수도 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

- 유산균은 균주를 잘 선택 복용해야 합니다

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Lactobacillus plantarum Lactobacillus Reuteri
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엔테로박테리아체 앤테로콕시 스트렙토콕시 ㅡ 간질환

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

신바이오틱스, 포스트바이오틱스를 말씀하시는건가요? 두가지는 따로 드실게아니라 같이 드셔야합니다. 신바이오틱스를 꾸준히 드셔서 장내 미생물 환경을 조성해야하므로 매일 드셔야해요. 한달정도 드신뒤에도 변비가 있으면 다른 제품으로 바꿔볼 필요는 있습니다.

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

유산균의 경우 초반에 너무 과량 먹게 되면 변비의 증상이 생길 수 있기 때문에, 이러한 증상 생기면 처음에는 소량씩 드시는게 좋습니다.

몸에 유해균이 많은 경우 유산균을 처음 드시는 경우라면 몸의 유해균이 탈락해 나가는 과정에서 설사가 발생할 수 있으며, 이러한 증상은 보통 몸의 유해균이 대부분 제거되면 설사가 멈추게 됩니다. 한 1-2주 정도는 설사 할 수 있으니 우선 유산균 소량을 꾸준히 드셔보시길 바랍니다.

3세대와 4세대 유산균 굳이 나눠서 먹지 않아도 되며 보통 아침 공복에 먹는 것이 일반적입니다.

안녕하세요. 전인배 약사입니다.

유산균 제품에도 핵심 균주라고 하는 균주들을 몇종으로 구성하였냐 그리고 또 어떤 배합으로 구성하였느냐에 따라 제품이 다르게 출시되고 있습니다. 더불어 개개인들의 장내환경은 다르기 때문에 무조건 어떤 제품이 좋다 아니다 하기는 힘들다고 생각합니다. 일반적으로 좋은 제품을 권해드리나 본인에게 잘 안맞으실 경우에는 제품을 바꿔 복용해 보시는 것도 궈장해드리고 싶습니다. 감사합니다 :)

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

유산균인 프로바이오틱스는 인체내에서 유익한 역할을 하는 살아있는 생균을 의미하며, 프리바이오틱스는 이러한 프로바이오틱스의 번식을 도와주는 먹이가 되는 식이섬유와 같은 것을 의미합니다. 두가지는 함께 복용하시어도 되며, 현재 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 함유된 제품이 나오고 있으므로 따로 두가지를 복용하시어도 됩니다.

유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

감사합니다.^^

안녕하세요. 박희재 약사입니다.

사실 3세대 유산균이니 4세대 유산균이니 하는것은 마케팅에 의한 것입니다.

세대가 올라갈 수록 질이 좋은 유산균이라고 착각하게 만드는데 그런것이 전혀 아닙니다.

-3세대 유산균(신바이오틱스) = 프로바이오틱스+프리바이오틱스

프로바이오틱스는 우리가 흔히 아는 유산균을 말하며, 프리바이오틱스는 유산균의 먹이(식이섬유 등)를 말합니다.

-4세대 유산균=포스트바이오틱스

포스트바이오틱스는 유산균을 배양할 때 나오는 부산물들을 일컫습니다.

포스트바이오틱스는 유산균을 잘 자라게 만드는 거름의 역할도 하면서 염증억제, 면역 등의 장 건강에 많은 도움이 됩니다.

가지고 계신 3세대유산균과 4세대 유산균은 한번에 같이 드셔도 됩니다.

유산균이 본인과 맞지 않는 경우 변비에 걸리기도 합니다. 두개를 함께 드셔보고도 변비가 지속된다면 유산균을 바꿔보는걸 추천드립니다.

안녕하세요. 송유용 약사입니다.

유산균도 각각의 제품마다 균수와 균종이 다르고 같이 들어있는 비타민이나 미네랄성분들이 다 다르기에

4세대가 3세대보다 무조건 좋다의 개념이 아니라 본인에게 맞는 제품을 찾는 과정이 필요로 합니다.

본인에게 잘 맞지 않는 제품을 드시게 되면 설사나 복통이나 변비등의 부작용이 있을수도 있습니다.

유산균은 복용시 위산이나 담즙산(쓸개즙) 의한 영향을 최소로 하여

유산균이 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다.

그래서 기상즉시 아침공복이나 취침전(자기전) 공복에 복용하시길 권장드립니다.

질문에 답변이 되었으면 좋겠습니다.

늘 건강하세요!! 감사합니다.