유산균류 복용시기가 궁금합니다.
건강식품 유산균류는 언제 복용하는게 효과적인가요?
요즈음 장이 안좋은지 설사를 자주해서 유산균을 먹어보려고 합니다.
식전이좋을지~~ .식후가 좋을지 궁금합니다.
12개의 답변이 있어요!안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.안녕하세요. 이경미 약사입니다.
유산균제품에 따라 복용시간이 달라질수 있습니다.
식전에 드시게끔 되어있는 유사균은 식전을 지켜주시고 아무런 표시가 없다면 식전 식후 상관없이 드셔도 됩니다.
답변이 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 유산균의 경우 가급적 공복에 드셔야 장까지 잘 정착하기 때문에 편하신 시간 공복에 드시면 됩니다. 보통은 아침에 기상하자마자 먹습니다.
2. 최근에 나온 품질 좋은 유산균은 대부분 코팅이 되어있어서 위산에도 잘 버텨서 식사 후에 드셔도 무방하나, 그래도 가급적 공복에 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
유산균은 일반적으로 공복에 복용하시는 것이 가장 이상적입니다. 다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 이기영 약사입니다.
해당제품에 식전식후 표기가 없을시에는 식전을 조금 더 추천드립니다. 물 한잔 드시고 유산균 복용시 효과가 가장 좋으니 참고하세요.(위산을 조금 씻겨내린 후 복용)
답변이 도움되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
유산균은 흡수 측면에서만 보면 식전에 복용하는 것이 맞습니다. 하지만 유산균 안에 포함된 성분 등에 따라서 식전에 드실 경우 속쓰림 및 위장 장애가 나타날 수 있으므로 이때는 식후에 드시라고도 합니다. 즉 식전 식후 크게 의미는 없으며 본인이 꾸준히 드실 수 있는 시간대에 드시는 것이 가장 좋습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
빈속에 복용하는 것이 권장됩니다. 빈속에 먹어야 위에 머무는 시간이 짧아 위산에 유산균이 많이 죽지 않고 대장에 정착할 가능성이 높기 때문입니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
아무때나 드셔도 상관없습니다만 매일 같은시간에 드셔야 유산균이 제대로 정착할 수 있어서 까먹지않는 시간대에 드셔야 좋습니다. 식사무관하게 드셔도됩니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
유산균은 위산 및 답즙산에 의해 파괴될 수 있기 때문에 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 식사 후에 복용한다면 위산과 담즙산 분비가 촉진되어 유산균이 장에 도달하기 전에 파괴되기 때문입니다.
따라서 공복상태에서 충분한 양의 물과 함께 복용하는 것을 권장드립니다. 물을 충분이 마시는 이유는 공복 상태의 위산을 중화시키기 위함입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
유산균의 경우 일반적으로 식전 아침 공복상태에 먹는 것이 효과가 좋다고 합니다. 하지만 식전 식후보다 더 중요한 것은 좋은 원료의 양질의 제품을 선택하는 것이 더 중요하다고 할 수 있습니다. 식전 복용을 잊으셨다면 식후 복용도 크게 관계 없음을 알려드립니다. 감사합니다 :)
