건강관리
공복에 사과랑 땅콩버터 같이 먹는게 좋은가요?
최근에 사과랑 땅콩버터 같이 먹는게 하도 유행해서 먹어보려고하는데 영양성분적으로 실제로 사과랑 땅콩버터 같이 먹는게 우리 몸에 좋은가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
사과를 단독으로 섭취하는 것보다 무가당 땅콩버터와 함께 먹는 것이
혈당의 급상승을 방지하고 포만감을 주는데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
사과와 땅콩버터 조합은 영양학적으로 나쁘지 않습니다.
사과는 수분, 식이섬유, 비타민C가 풍부해서 혈당을 빠르게 올려주는데, 땅콩버터는 단백질, 불포화지방, 식이섬유를 함께 제공해서 혈당 급상승을 억제해준답니다.
사과만 드시기보다 포만감은 오래가면서 에너지도 안정적으로 유지가 됩니다.
땅콩버터는 칼로리가 높고 설탕이나 소금이 첨가된 제품이 많아서 과량 섭취는 체중 관리에 불리하니 무가당, 무첨가 100% 땅콩버터로 1~2T이내로 소량 곁들이시는게 좋답니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.