인터벌 달리기vs일정하게 오래뛰기
요새 달리기에 재미를 들려서 하고 있는데 다이어트보다 인터벌달리기를 하면 근육 성장호르몬도 나와서 근육성장이 된다고 하는데요. 근력성장을 시키는데 어떤 달리기가 더 좋을지?
효과는 또 어떤것들이 있을지 궁금합니다!
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 즐거운가오리188입니다.
실제 운동이 더 되는 건
인터벌 달리기라더군요
일정한 속도의 조깅보다
100미터 전속력으로 달리고 5분쉬고
다시 달리고
이게 에너지 소모가 더 크고 근육에도 더 도움이 된다고 봤습니다
