운동후에 몸이 더 붓고 살쪄보이는데 어떡하죠?

Question

야식이나 큰 과식 안 먹었습니다.

다이어트를 위해 운동중입니다. 과제충은 아니고 기본인데 살이 잘 쪄보이는 외모라 다이어트 중입니다. 운동은 몇주정도 쉬는 주기가 생겨도 꾸준히 하는중입니다.

최근에 운동량을 좀 늘렸는데

운동하고부터 더 피곤한 얼굴이고 실제로 피곤하고 얼굴도 더 부어서 못나보이고 몸도 부어서 더 살쪄보입니다.

운동량을 줄이는게 나을까요? 늘리는게 나을까요?

Answer 1

염분 과잉이나 탈수 증상 때문에 운동 후 얼굴이 부을 수도 있어요
염분 섭취를 좀 줄여 보시고, 물을 충분히 드세요
그리고 운동 너무 과하게 하지 마시고 조절하면서 하시는 편이 좋을 것 같아요

Answer 2

음... 확실하지 않지만 제가 봤을 땐 운동은 계속 꾸준히 하시는게 나을 것 같아요! 그 꾸준함이 가장 힘들고 어려운 일인데 해내고 있우시고 운동이 작성자님을 배신했다고 생각하지 않습니다 ㅎㅎ 다만 본인이 붓기라고 느끼신다면 운동시간을 조금 줄이는 한이 있더라도 순환을 돕는 스트레칭을 운동 전 후로 해보시는게 어떨까요? 얼굴이 피곤해보이고 축 쳐지는 경우는 갑자기 살이 빠지면 지방이 빠지면서 피부가 줄어드는 속도와 맞지 않아서 일 가능성이 크다고 봅니다! 다만 더 부어보이는 이유는 순환의 문제와 노폐물이 잘 빠지지 않아 순환을 방해하는 듯이 들려집니다! 그러니 운동 전 후로 순환 스트레칭 하시는걸 추천드리고요! 샤워 할 때 겨드랑이 쪽 림프 주물러주시는 것도 방법이실 것 같습니다! 물도 많이 드셔야 하구요!( 뭐 타진 물 말고 맹물 마시셔야 해요! 아니면 레몬물이요!) 이 글이 조금이라도 도움이 되셨길 바랍니다 ㅎㅎ