여주를 달여서 먹게 되면 어떤 효능이 있나요?
어르신들이 보통 여주를 달여서 물대신 마시는 경우가 많은데, 어떠한 효능이 있는건가요? 부작용이나, 주의해야 할 점은 없는건지요?!!
여주를 달여서 마시는 것을 주로 '혈당 조절'에 도움을 주기 위함입니다 여주에는 식물 인슐린이라고 불리는 'P-인슐린'과 혈당 강하에 효과적인 '카란틴' 성분이 풍부하여, 섭취 시 혈액 내 포도당 수치를 낮추는데 기여합니다. 또한 풍부한 비타민C와 베타카로틴 같은 항산화 성분은 호화 방지와 피부 건가에 좋고, 피로 해소에도 도움을 줍니다. 하지만 여주를 과도하게 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수도 잇으며, 몸이 차가운 사람이나 저혈당 증상이 있는 사람은 섭취에 주의해야 합니다. 특히, 당뇨약을 복용 중인 환자는 의사와 상의 후 섭취하는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
여주는 쓴맛이 강해서 쓴오이라고도 불리고 예로 혈당 조절에 도움을 주는 약재로 알려저 있습니다. 여주속의 모모르디신, 카란틴, 폴리펩타이드 - P같은 성분이 인슐린 작용을 보조하여 혈당을 낮추는 효과가 있다고 보고됩니다. 그래서 당뇨 관리나 혈당 스파이크 완화에 도움을 주기 위해서 어르신들이 달여 마시는 경우가 많습니다. 또한 여주는 황산화 작용, 면역력 강화, 소화 촉진, 체지방 감소 보조 효과도 일부 연구에서 언급되고 있습니다.
하지만 주의할 점도 있습니다. 여주는 성질이 차고 독성이 약간 있어서 위장이 약한 사람은 속쓰림이나 설사가 생길 수 있고, 과다 섭취 시 간에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 혈당을 낮추는 효과가 있기 때문에 이미 당뇨약이나 인슐린을 사용하는 분은 저혈당 위험이 있으니 반드시 의사의 상담이 필요합니다. 임산부나 수유부에게는 권장되지 않습니다.
따라서 여주는 달여마시면 혈당 조절과 항산화에 도움이 되지만, 체질과 복용 중인 약을 고려해서 적정량을 섭취하는 것이 중요하겠습니다^^
답변에 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
여주는 혈당 조절에 도움이 되어 당뇨 관리나 체중 조절에 유익하며, 항산화 작용으로 면역력 강화에도 효과적입니다.
하지만 과다 섭취 시 위장 장애나 설사를 유발할 수 있고, 혈당 강하제와 함께 복용 시 저혈당 위험이 있습니다.
따라서 장기간 대량 섭취보다는 적정량을 지켜 섭취하는 것이 좋습니다.