과일만 먹어서 살찔 수 있나요????

Question

성별

여성

나이대

20대

밥을 일절 안 먹고 과일만 먹을 경우에도 양 껏 먹을 경우, 탄수화물 섭취가 없는데 살 찌는 것이 가능한 걸까요? 궁금합니다.....

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

과일도 과하게 드시면 살이 찔 수 있습니다.

과당이 있으니까요

하지만 과일은 다량의 수분과 섬유질을 포함을 하고 있어서 그대로 먹으면 많은 경우 크게 문제가 되지 않습니다.

단지 갈거나 짜거나 말리거나 한 경우에는 양이 많아지고 흡수양상이 바뀌기 때문에

문제가 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요.

과일에도 탄수화물이 풍부해요. 밥을 안 먹어도 과일을 많이 먹으면 총 칼로리가 필요량을 넘어 살이 찔 수 있어요.

특히 과당은 간에서 지방으로 바뀌기 쉬워 복부 지방이 늘 수 있고, 혈당 변동으로 식욕이 커질 수 있어요.

과일주스나 말린 과일은 같은 양보다 칼로리가 높아 더 조심하셔야 해요.

과일은 적당량 드시고 단백질·채소를 함께 챙기시면 좋아요.

감사합니다.