건강관리
과일 식단으로만 체력유지를 해도 문제가 없나요?
다이어트를 해보려고 탄수화물을 줄이다보니
주로 과일로만 식사를 대체하고 있습니다.
혹시 과일로만 3끼 조절해서 여러가지 과일로 먹고 있는데
영양상 문제는 없는지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
과일은 건강에 좋은 영양소를 많이 포함하고 있지만, 모든 끼니를 과일로만 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.
일반적으로 과일은 탄수화물과 섬유질이 풍부하고, 단백질과 지방은 상대적으로 부족합니다. 그러므로 단백질과 지방 등의 다양한 영양소가 필요합니다. 또한, 과일은 대부분 당도가 높아 과다한 섭취는 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.
따라서 건강한 식습관을 유지하려면 과일 외에도 다양한 식품군을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 적어도 하루 3끼는 곡류, 단백질, 채소, 유지류 등 다양한 음식군을 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당연히 문제가 생길수 있습니다.
과일은 우리몸에 좋은 영양성분이 많이 있지만 부족한 성분도 많고 그리고
과일의 당분이 몸에 살을 찌게 할수도 있습니다.
비추 합니다.