체지방이 많고 당수치가 150이상이면 아침 공복에 어떤 과일을 섭취하는 것이 그나마 좋을까요?

Question

과일들은 대부분 당이 함유되어 있어서 먹기가 조심스럽습니다. 그렇다고 과일을 안 먹을 수도 없는 거 같아요.

과일을 안 먹으면 다른 것으로 간식을 해야 하는데 빵이나 과자같은 것보다는 과일이 나은 거 같은데

당뇨인들은 어떤 과일을 먹는 것이 좋은지 알려주시면 참고하겠습니다.

Answer 1

당뇨인들은 혈당 조절에 도움이 되는 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 

베리류(블루베리, 라즈베리 등)는 섬유질이 풍부하고 혈당 상승을 완만하게 합니다. 사과와 배도 좋은 선택으로, 껍질째 먹으면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 자몽은 인슐린 저항성을 개선하는데 도움이 될 수 있으며, 과일을 섭취할 때는 적당량을 지키고, 전체 식단의 균형을 고려하는 것이 중요합니다.