건강관리
체지방이 많고 당수치가 150이상이면 아침 공복에 어떤 과일을 섭취하는 것이 그나마 좋을까요?
과일들은 대부분 당이 함유되어 있어서 먹기가 조심스럽습니다. 그렇다고 과일을 안 먹을 수도 없는 거 같아요.
과일을 안 먹으면 다른 것으로 간식을 해야 하는데 빵이나 과자같은 것보다는 과일이 나은 거 같은데
당뇨인들은 어떤 과일을 먹는 것이 좋은지 알려주시면 참고하겠습니다.
1개의 답변이 있어요!
당뇨인들은 혈당 조절에 도움이 되는 과일을 선택하는 것이 중요합니다.
베리류(블루베리, 라즈베리 등)는 섬유질이 풍부하고 혈당 상승을 완만하게 합니다. 사과와 배도 좋은 선택으로, 껍질째 먹으면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 자몽은 인슐린 저항성을 개선하는데 도움이 될 수 있으며, 과일을 섭취할 때는 적당량을 지키고, 전체 식단의 균형을 고려하는 것이 중요합니다.