다이어트 중인데 식단조절 잘할수 있는 방법이 있을까요?

나이가 드니 다이어트를 해도 예전처럼 잘 빠지지가 않네요. 운동도 그렇고 식단조절도 그렇고 너무 힘든데 좀 쉽게 할수 있는 방법이 있을까요?