건강관리
양배추, 달걀, 커피 언제 먹으면 좋은가요?
음식도 약처럼 '먹는 시간'이 따로 있다고 합니다. 효과를 극대화하고 몸을 보호하기 위한 것입니다. 체중감량을 위해 양배추, 달걀, 커피는 언제 먹는 것이 좋을까요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
계란은 공복에 섭취하기 좋은 단백질 공급원입니다. 계란은 고품질 단백질과 필수 아미노산이 풍부하여 근육을 강화하고 신진대사를 촉진합니다.
아침에는 위점막을 보호하는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 양배추는 비타민U가 풍부하여 위점막을 보호하며, 식이섬유가 풍부해 혈당조절에 도움이 됩니다.
커피에 함유된 카페인은 위산 분비를 촉진하고, 빈속에 섭취하면 속 쓰림 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 카페인은 혈당을 급격히 상승시키고 혈당 조절에 악영향을 미칠 수 있습니다.
양배추는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 소화를 돕는 데 효과적입니다. 따라서 식사 전에 섭취하면 좋습니다. 특히 점심이나 저녁 식사 전에 먹으면 과식을 방지할 수 있습니다. 단백질이 풍부한 달걀은 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 커피는 아침 식사 후 또는 점심 식사 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.