운동 후 마사지는 어느 정도 해주는 게 좋나요?

Question

저는 운동을 매우 좋아합니다. 유산소 운동이나 구 기운동 근력 운동 상관없이 운동 자체를 좋아합니다. 그래서 때로는 무리하게 운동을 할 때가 많습니다. 그러다 보니까 근육통이 잦은 편인데 운동이 끝나고 나서 마사지를 해주니 확실히 효과가 있더라구요.

운동이 끝난 후에 마사지는 몇 분 정도 해주는 게 가장 효과가 좋은 가요?

Answer 1

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

운동 후에 손상된 근육을 위해서 마사지나 스트레칭은 20분에서 30분 정도 하는 게 제일 좋습니다. 가능한 오랫동안 해주는 것이 근육을 위해서 좋습니다.

즐거운 하루되세요.좋은 질문감사합니다.

Answer 2

마사지 보다는 스트레칭으로 운동을 끝내세요 그리고 샤워한뒤에 푹 주무시는게 좋습니다.

마사지는 사실 근육이 엄청나게 뭉쳤을때 풀어주려고 하는거여서요

근육이 많이 뭉치지 않았을때 스트레칭을 해서 풀어주는게 오히려 더 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요 정확한 분은 없지많은 본인이 피로가 풀릴정도로 하시면좋을것같습니다 너무 그렇다고 무리해서 오래할필요없습니다.

Answer 4

정확히 몇분을 해야 좋아진다 충분하다는 없습니다. 근육을 만졌을때 풀렸다는 느낌이 들고 말캉말캉해지는 느낌이 드는 그때까지 마사지를 해주시는 것이 좋습니다.