건강한 탄수화물은 어떤 탄수화물 인가요?

Question

탄수화물은 꼭 필요한 영양소라고 합니다.암환자 에게도 당뇨 환자에게도 체력을 키우려면 꼭 필요한 영양소라고 하는데 건강한 탄수화물은 어떤것인가요?

Answer 1

안녕하세요. 고급스런살모사134입니다.탄수화물을 너무줄이게되면 ,신경예민,우울증 등이 발생할수있으며

탈모,버짐 등등의 신체 변화도 생기며

여성의경우 생리불순,변비가 발생할수 있습니다

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줄이라는거지 아예 먹지말라는얘기는 아닙니다

이에 소화 흡수가 흰쌀보다 비교적 느린

현미,귀리 등을 섭취하시면 도움이 됩니다

귀리의 경우 외피조직이 단단하기때문에

포만감을 느끼는동시에 흡수없이 변으로 배출되기도 합니다