50대인데 꼭 챙겨 먹어야 양양제는 뭐가 있을까요

나이들면 사람들이 눈,뼈, 피부 등 에 필요한 많은 영양제를 먹고 있는데 비타민 c, 루테인, 칼슘 영양제 등 다양하게 많은데 꼭 챙겨 먹어야 할까요