게임에 중독되지 않는 방법 좀 알려주세요.

Question

게임에 중독되지 않는 방법 좀 알려주세요.

요즘 게임에 빠져서 시간만 나면 그 게임을 해요. 그러다가 놓치는 부분도 있고 가만히 그것만 하다보니 가족간의 대화도 줄어들고요.

어떻게 하면 게임을 줄일 수 있을까요?

한달정도 기간 정해두고 하는 게임이라 삭제는 해결책이 아닙니다.

게임을 해서 일정레벨이 되면 보상을 받는 게임이거든요.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

일정 레벨이 되어야 보상을 받을 수 있는 게임이기 때문에 그 보상을 받기 위해서 강제적으로 게임을 하는 것은 중독으로 가는 지름길입니다. 그래서 보상을 받기 위해서 게임을 한다라는 생각보다는 스트레스 해소와 재미로 게임을 한다라는 생각으로 하시는 것이 좋을 것 같아요. 보상을 받으려고 게임을 하면 레벨을 올려야 하고 레벨을 올리려면 그만큼 게임에 투자를 해야 하기 때문에 중독이 될 수 밖에 없는 구조의 게임입니다. 그리고 게임을 할 수 밖에 없는 환경에서 벗어나야 합니다. 집에만 있으면 게임의 유혹이 커지기 때문에 집 밖으로 나가서 활동적인 대체 취미를 만들어 보시는 것이 어떨까 싶어요. 가족 간의 대화가 줄어들었다면 가족분들과 같이 집 밖에서 산책이나 달리기같은 운동을 하면서 대화를 하면 좋지 않을까요? 게임만큼 도파민을 자극시켜주기는 어렵겠지만 도파민을 자극할 내 다른 활동적인 취미를 만드는 것이 중요하겠어요.