공항장애.. 그 원인과 극복방법은?

Question

특별한 이유 없이 갑자기 극심한 공포와 죽을 것 같은 불안을 느끼는 '공황발작'이 반복적으로 나타나는 불안장애를 말합니다.공황발작이 시작되면 10~20분 내에 최고조에 달하며 대개 1시간 이내에 가라앉습니다.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

공황 장애는 혼자서 극복하기에는 굉장히 어렵습니다. 그래서 전문의 상담과 약물 치료를 병행하는 것이

효과적입니다. 공황 장애는 유전적 요인도 존재하지만 대부분 후천적으로 발병합니다. 먼저 과거의 엄청난

트라우마를 가지고 있거나 아니면 극도의 스트레스로 인해서 갑작스럽게 공황 장애 증상이 나타날 수 있어요.

그래서 일단 병원에 방문하시는 것이 우선이고 치료를 병행하면서 내가 일상속에서 건강한 루틴을

만들어주셔야 합니다. 규칙적인 운동은 기본이고 건강한 식단과 충분한 수면을 통해서 자기관리를 해주셔야 해요,

그러면 금방 호전될 수 있습니다. 음주나 흡연 과도한 카페인 자극적인 음식은 드시지 않는 것이 좋구요.

집에만 있으면 잡생각이 많아지므로 집 밖에 나가서 몸을 움직여주는 운동을 해주시고 햇빛을 쬐면

심신의 안정과 기분이 좋아집니다.