건강관리
장에 좋은 음식이 있나요..?
배탈..은 아닌데 음식을 먹으면 변을 그렇게 못 보는데요..나름대로 장에 좋다는 무나 양배추 같은걸 틈틈히 섭취 하는데도 변을 잘 못 보네요ㅠㅠ
그런다고 배가 안아픈것도 아니고 자다가도 급하게 신호가 와서 화장실 쫒아가곤 하는데 제대로 변을 못 보고돌아오고..그걸 계속 반복하는데 고통스럽네요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 장에 좋은 음식으로 사과, 우엉, 무, 생강, 쑥, 적채등이 있고 식단으로는, 우엉조림, 무생채등이 있고 식사후에 생강차를 마시면 좋습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
야채를 많이 먹었음에도 문제가 있는것이라면
장내균총의 불균형으로 인한것으로 보입니다.
따라서 프리바이오틱스를 드시는것을 추천해드리며,만약 프로바이오틱스를 드시고 있었다고 하더라도 프리바이오틱스를 추가해서 함께 드시는것을 추천해드립니다.