건강관리
덜 피곤허기 위해서 먹어야할 음식
피로 회복을 위한 음식이 무엇이 있을까 궁금했었는데요.
몸보신에 좋은 삼계탕이나 이런 게 피로회복에도 실제로 도움이 얼마나 되는지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
피로회복에 좋은 음식으로는 단백질과 탄수화물이 균형있게 함유된 식품이 좋습니다. 단백질은 근육 회복을 도와주고, 탄수화물은 에너지를 보충해주어 피로를 해소하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 닭 가슴살, 생선, 계란, 견과류는 단백질 공급원으로 적합하며, 귀리, 고구마, 과일 등은 탄수화물이 풍부한 음식입니다. 또한 녹차나 우유는 피로를 완화하는데 도움이 되는데, 적절한 수분 보충도 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
피로회복에 도움을 주는 영양소인 마그네슘, 단백질 등이 함유된 식품 섭취를 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 피로회복에 좋은 음식으로는 비타민C가 풍부하게 들어 있는
귤이나 키위 사과 굴 호두 등이 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
피로회복에는 단백질과 영양소가 풍부한 음식이 좋습니다. 삼계탕은 단백질과 영양소를 공급하여 피로회복에 도움이 될 수 있으며 채소와 과일을 함께 섭취하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 더욱 더 도움이 됩니다