건강관리
피로 회복에 좋은 과일이나 음식이 뭐가 있을까요
밤에 일을 늦게 마치고 귀가하면 시원하고도 피로에 좋은 음식이 필요하다고 느끼는데 뭐가 좋을까요? 가급적이면 피로에 더 효과가 있는 것이었으면 좋겠습니다.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.돼지고기. 닭고기. 달걀. 유제품. 감귤류. 견과류. 요구르트 등이 피로회복에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
피로회복에 도움을 주는 비타민C가 풍부한 오렌지 , 귤, 딸기 등을 권장드립니다.
안녕하세요.
늦은 밤에 피곤할 때, 추천하는 과일로 바나나, 블루베리, 키위, 오렌지와 함께 고단한 일상에서 회복에 도움을 주는 음식으로는 연어, 닭가슴살, 계란, 두부, 아몬드, 우유를 선택하고, 충분한 수분을 섭취하며 따뜻한 목욕을 즐기고 가벼운 운동을 함으로써 피로를 효과적으로 해소할 수 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
바나나는 높은 칼륨과 탄수화물을 제공하여 빠른 에너지를 공급하고 근육 기능을 유지합니다. 아보카도는 건강한 지방과 비타민 E를 제공하여 에너지 회복을 지원합니다. 달걀은 높은 단백질을 제공하여 근육 회복을 돕습니다. 녹차는 카페인과 식물성 화합물을 함유하여 에너지를 제공하고 몸을 피로에서 회복시킵니다. 또한, 오메가-3 지방산이 풍부한 엷은 생선과 견과류는 염증을 줄이고 에너지를 제공하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
피로회복에 좋은 음식으로는 타우린 성분이 많이 들어 있는 낙지나 문어 전복등이 좋고
홍삼이나 인삼도 좋습니다.