피로회복에 좋은 음식 추천부탁드립니다

Question

안녕하세요

요즈음 무리해서인지 피곤이 많이 쌓이는거같더라고요

혹시 피로회복에 특히 좋은 음식이 있을까요?

피로회복에 좋은 음식 추천부탁드립니다

Answer 1

1. 닭고기: 단백질이 풍부하여 근육 회복을 돕고 에너지를 공급합니다.

2. 채소와 과일: 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 높여주고, 피로를 줄여줄 수 있습니다.

3. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등은 좋은 지방과 단백질을 제공해 에너지를 유지해 줍니다.

4. 어떤 종류의 생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 면역력을 높이고 피로를 줄여줄 수 있어요.

5. 효모: 비타민 B가 풍부하게 들어있어 에너지 생성과 스트레스 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

피로회복에 좋은 음식 같은 경우는 타우린 성분이 많이 들어있는 음식이 좋은데요 문어 낙지 쭈꾸미 같은 것을 많이 들어 있습니다 그리고 전복 역시도 도움을 많이 줍니다