주말에 잠을 깊게 못잘때는 억지로누워있기보다 일어나는게 좋은가요?

Question

평일에는 출근때문에 억지로 일어나지만 주말에는 늦게자고 잘못일어나는데 잠도 깊게못잤는데 아침에 선잠느낌으로 못일어나서 12시가 되는데 차라리 억지로 일어나서 활동하는게 나은가요?

Answer 1

잠이 깊게 안 오거나 선잠으로 일어나기 힘들 때는

억지로 누워있기보다 일어나서 가볍게 스트레칭하거나 산책하는 게 더 나을 수 있어요.

활동을 하면서 몸이 깨어나면 잠도 자연스럽게 풀릴 때가 많고,

오히려 피로가 쌓여서 더 잠이 안 오는 경우도 있으니,

너무 억지로 잠을 이루려고 하지 말고 몸과 마음이 편한 상태를 찾는 게 중요합니다.

결국, 자신에게 맞는 방법을 찾는 게 가장 좋은 길입니다.

Answer 2

주말에 잠을 깊게 못잔다고 억지로 자기 위해서 누워있는 습관은 오히려 불면을 더 부추길 수도 있습니다.

저도 몸이 아파서 2개월 이상 잠을 충분히 못 잔 적이 있는데, 부족한 잠을 자기 위해 낮에도 억지로 잠을 자려고 하니

더 잠도 안오고 밤에는 더 곤욕이러더라구요. 차라리 낮에는 햇빛도 쬐고 적당히 신체활동을 하는 것이 숙면에 더 긍정적인 거 같습니다.

Answer 3

피곤한데 잠이 안올때가 있죠 억지로 잠을 청하는것 보다

낮에는 활동을 하는게 숙면에 더 도움이 되는것 같습니다

잠이 오지 않는데 계속 누워있다 보면 허리도 아프고 머리도 아플때가

있어요

Answer 4

주말에 잠을 깊게 못주무신다면 차라리 저녁에 숙면을 위해 일어나셔서 활동을 하시는게 나을수있습니다.

억지로라도 누워있으면 아무래도 저녁에 숙면에 방해가 될수있기에 하루 깊은잠을 못자 수면의질이 떨어진다 싶을떄 일찍일어나서 몸을 조금 혹사시키면 그피로가 수면제가되어 보다 양질의 숙면이 가능할겁니다.

Answer 5

안녕하세요 그러면 일단 리듬을 맞추는게 좋고 낮에 다시 어느정도 낮잠을 자는게 건강이나 뇌에는 그게 더 좋다고 합니다 억지로 있어도 잠이 드는것이 아니기때문에 시간도 아깝고요