어떤 방법이 아침에 일찍일어나는 습관을 가지게 할 수 있을까요?
저는 아침형인간이 아닙니다.
요즘에는 그래도 아침형 인간 저녁형 인간 나뉘어져서 꼭 아침형 인간이지 않아도 시간을 효율적으로 쓴다면
시간관리 부분에서 꼭 아침형 인간이 좋은것만은 아니라고 하는것도 봤지만
그래도 회사원들에게는 출근이 정해져 있고 세상에 돌아가는 중심은
아침형 인간이 더 맞을것이라고 생각하기 때문에 아침형인간이 되고 싶습니다.
어떤 방법이 쉽게 아침을 맞이하게 할 수 있을까요?
아침형 인간이 되려면 아침에 잠에서 일어나려면
우선 아침에 개운하게 일어날 만큼 충분한 수면시간을 가져야하며
억지로 일어나는 방법도 있지만 자연스럽게 몸이 충분히 잠을 잤다고 느끼게 하는 것이 중요합니다.
가장 기본적인 방법은 하루 일과를 정해진 시간을 만들어 보셔서 그것을 지키시는 겁니다.
아침형 인간이 되는게 첫 목표시니 아침에 일어나기 위한
밤에 얼마나 자야 하며 그러려면 몇시에 자야 하는지 부터가 중요하겠죠.
처음에는 일찍 자더라도 일찍 일어나기가 쉽지 않으실 수도 있습니다.
몸이 적응이 안되어있기 때문이죠.
그 땐 알람을 맞춰주고 억지로 정해진 시간을 습관을 들이는 겁니다.
그것이 며칠 유지가 되다보면 자연스레 아침형 인간이 되실 겁니다.
1. 아침에 알람을 듣고 한번에 깨는 습관을 가진다.
알람을 끄고 다시 자는 게 버릇이 되면 계속 반복되더라구요. 저는 휴대폰에 알람앱 중에 폰을 흔들거나 수학문제를 푸는 앱이나, 영어문제를 맞춰야하는 앱 등 다양한 어플의 도움을 받아서 한번에 일어나도록 노력했어요! 한달정도만 고생하시면 그 후에는 편하실거예요.
2. 1번의 방법으로 한번에 깨면 그 후에 물을 마시거나 스트레칭을 하는 등 자신만의 방법으로 잠에서 완전히 깨어난다.
이거 확실히 효과있어요! 잠에서 깬 후 다시 잠들기 쉬워요. 그런데 물한잔을 마신다거나 스트레칭을 하면, 확실히 다시 잠드는 일이 적더라구요. 수면시간이 너무 부족하면 어쩔수없지만 5시간이상 잤다는 가정하에 이렇게 자기관리하면 보통은 커피나 에너지드링크없이도 충분히 뇌가 깨어나는 느낌이에요.
3. 아침에 일어나서 하루 공부 목표를 확인한다. 가능하면 아침자습때 계획대로 공부를 시작한다.
이게 제일 핵심이에요! 그날 목표를 아침에 정하던, 전날 정한 목표를 당일아침에 확인하든 상관없어요. 중요한건 그날 뭘 할지 아침에 계획을 세우는 거예요. 뭐든 마음먹는 것과 시작하는 것이 어렵지, 막상 시작하면 그 후에 공부하는 것은 어렵지 않더라고요. 생활패턴 만드는데 도움될만한 카페나 오픈카톡 가입하면 강제성이 부여되서 좋아요.
안녕하세요!
아침형 인간이 전혀 아닌 사람입니다.
그런데 왜 댓글을 다느냐면, 사실 그 해결이 간단하기 때문이에요.
저 또한 아침에 잘 못 일어났을뿐더러, 일이나 약속이 없는 날이면 12시 넘어서까지 잘 수 있는 사람이거든요.
그런데, 일을 하게 되니 아침 이른 시간에도 일어날 수 있게 되더라구요.
꼭 일찍 일어나야할 이유와 책임감이 있다면, 일찍 일어나는 것은 그렇게 어려운 일이 아닐지도 모릅니다.
