1. 아침에 알람을 듣고 한번에 깨는 습관을 가진다.
알람을 끄고 다시 자는 게 버릇이 되면 계속 반복되더라구요. 저는 휴대폰에 알람앱 중에 폰을 흔들거나 수학문제를 푸는 앱이나, 영어문제를 맞춰야하는 앱 등 다양한 어플의 도움을 받아서 한번에 일어나도록 노력했어요! 한달정도만 고생하시면 그 후에는 편하실거예요.
2. 1번의 방법으로 한번에 깨면 그 후에 물을 마시거나 스트레칭을 하는 등 자신만의 방법으로 잠에서 완전히 깨어난다.
이거 확실히 효과있어요! 잠에서 깬 후 다시 잠들기 쉬워요. 그런데 물한잔을 마신다거나 스트레칭을 하면, 확실히 다시 잠드는 일이 적더라구요. 수면시간이 너무 부족하면 어쩔수없지만 5시간이상 잤다는 가정하에 이렇게 자기관리하면 보통은 커피나 에너지드링크없이도 충분히 뇌가 깨어나는 느낌이에요.
3. 아침에 일어나서 하루 공부 목표를 확인한다. 가능하면 아침자습때 계획대로 공부를 시작한다.
이게 제일 핵심이에요! 그날 목표를 아침에 정하던, 전날 정한 목표를 당일아침에 확인하든 상관없어요. 중요한건 그날 뭘 할지 아침에 계획을 세우는 거예요. 뭐든 마음먹는 것과 시작하는 것이 어렵지, 막상 시작하면 그 후에 공부하는 것은 어렵지 않더라고요. 생활패턴 만드는데 도움될만한 카페나 오픈카톡 가입하면 강제성이 부여되서 좋아요.