마라톤 완주후에 가장 빠르게 몸을 풀 수 있는 방법은 뭐가 있나요??

Question

마라톤 뛰고 들어오면 정말 힘든데요. 일단 결승점을 통과하면 저는 그냥 누워버리거든요.

가장 빠르게 몸을 풀 수 있는 방법이 뭐가 있나요?

목욕탕?? 마사지???

Answer 1

마라톤 완주후 가장 몸을 풀수 있는 방법은 찜질방에 가서 사우나에서 몸을 풀고 또한 따뜻한 대중탕에 들어가서 몸을 담그는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

아무래도 근육을 무리하게 사용하였으니 반신욕이 좋을거 같네요. 사우나도 적당히 하면 좋지만 너무 오랫동안 한다면 체내에서 땀배출이 심하게 나와 탈수증상을 나타낼 수 있습니다. 그래서 반신욕을 하여 긴장된 근육을 풀어주는것이 좋습니다.

Answer 3

일상생활로 돌아온 다음에도 며칠간은 관리가 필요합니다. 충분히 휴식을 취하는 것이 첫번째인데 최소 일주일 간은 7시간 이상의 숙면을 취해야합니다. 또 단백질과 탄수화물을 충분히 섭취하고 음주는 절대 피해야 합니다.