배고프고 힘이들때 가장 빨리 회복할수 있는 방법은 무엇인가요?

Question

배고프고 힘이들때 가장 빨리 회복할수 있는 방법은 무엇인가요? 빨리 체력을 회복하는 비법 공유 부탁드려요 마라톤 과 같이 극한 운동시에요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

극한 운동 후 빠른 회복을 위해 탄수화물과 단백질이 포함된 간단한 스낵을 섭취하세요

예를 들면 바나나와 땅콩버터나 스무디가 좋습니다.

충분한 수분 보충도 잊지 마세요