마라톤을 뛴 후에 앉아서 또는 누워서 쉬지 말아야 하는 이유가 있나요?

Question

제가 얼마 전에 마라톤을 뛴 후 (하프 코스) 너무 힘이 들어서 바닥에 앉아 잠시 쉬었는데 그렇게 바로 쉬면 안된다고 동료들이 조언하더라구요. 오히려 너무 힘들면 누워서 다리 근육도 풀면서 쉬는 모습을 TV에서 많이 봤는데 혹시 바로 앉거나 누워서 쉬면 안되는 것인가요?

Answer 1

마라톤을 뛴 후에 앉거나 누워서 쉬면 혈액 순환이 문제가 될 수 있습니다.

다리에 피가 많이 모인 상태에서 갑자기 앉거나 눕게 되면, 심장으로 돌아가는 혈액의 속도가 느려져서 어지러움이나 심지어 실신할 수 있습니다.

그래서 천천히 걸으면서 몸을 식혀주는 것이 중요합니다.

Answer 2

마라톤을 뛴 후에 앉거나 누워서 쉬지 말아야 하는 이유는 혈액순환 때문입니다.

마라톤을 뛰면 다리에 혈액이 많이 모이게 되는데, 갑자기 앉거나 누우면 혈액이 심장으로 돌아오는 속도가 느려져 어지럼증이나 심지어 실신할 수 있습니다.

그래서 천천히 걸으며 몸을 식히는 것이 좋습니다.

Answer 3

급격하게 움직인 후에 너무 상반되는 움직임이 없는 것도 우리 신체에는 급격한 변화라서 그런거 아닐까요? 저도 마라톤 중 선수가 앉아서 쉬는걸 보기는 했습니다