공부를 오랜시간하다보면 난독증? 비슷한게 생긱는것 같은데 저만 그런걸까요?

Question

요즘 공부를 오래해야할 때가 많은데 저는 ADHD도 있고 오래 앉아있는게 정말정말 힘들더라구요. 그래서 관리형독서실도 다녀봤는데 억지로 앉아있는건 관리해주니까 해결된다 하더라도 한 6시간정도만 공부하면 난독증이라도 생기는지 글을 읽어도 앞문장과 맥락을 뇌에서 연결하지도 못하고 좀 걷거나 쉬고와서 공부해도 한 20분만 지나면 다시 이런상태가 되어버립니다. 이런건 다른사람도 다 그런걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!

네, 말씀하신 증상은 '인지 피로' 또는 '정신 피로'라고 하는 아주 일반적인 현상이에요. 특히 ADHD가 있으신 분들은 이런 증상을 더 쉽게 경험할 수 있답니다. 장시간 공부하면서 집중력이 떨어지고 글자가 잘 안 들어오는 건 뇌가 휴식이 필요하다는 신호예요.

제가 추천드리는 방법은 '포모도로 기법'이에요. 20-25분 정도 집중해서 공부하고 5분 정도 휴식하는 방식인데요, 이렇게 하면 뇌가 적절한 휴식을 취할 수 있어서 피로도 줄이고 집중력도 높일 수 있어요. (저도 ADHD가 있는 친구한테 이 방법을 추천했더니 효과가 좋았다고 하더라구요!)

참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요

Answer 2

원래 오래 공부하면 집중력이 한없이 낮아지기도 해요. 이거는 집중력이 낮아졌다는 신호로서, 가능한 쉬었다가 공부하고 적절히 집중력을 기를 수 있도록 않이 공부해나가면서 익히는 경험이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요.

아무래도 공부를 오랜시간 하게 되면 집중력이 흐트러지기도하고요.

하기 싫어서 그런것 같아요.

그래서 내가 집중할 수 있는 시간을 정하고 공부하는게 베스트입니다.

백색소음이나 음악들으면서 공부를 하는것도 좋고요.

공부하기전에 명상으로 집중을 돕는것도 좋을듯해요.

저도 살짝 그래요.

공부 오래하면 질리기도 하더라고요.

그래도 우리 화이팅입니다!