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헬스할 때 고중량 저반복이 좋나요 저중량 고반복이 좋나요?
헬스 처음시작 하는 학생인데 어떻게 해야할지 모르겠네요 팔 운동이고 한번 헬스 할 때 30분에서 1시간정도 합니다 도와주세요.!
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4개의 답변이 있어요!
처음 하시는거면 저중량 고반복이 좋습니다 처음이시라면 그정도만해도 자극이 엄청날꺼에요 고중량 저반복은 헬스가 익숙해지고나서 해도 되고 아니면 그냥 저중량 고반복만해도 충분합니다
헬스를 처음시작하시는 분이라면 저중량 고반복으로 근육의 지구력을 키우시고 기초체력을 생기게 하는걸
먼저 하시기 바랍니다. 그 이후에 익숙해 지시면 고중량 저반복으로 근육의 퍼포먼스 적인 차원의 운동도
겸하시면 됩니다
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.헬스할 때 고중량 저반복이 좋나요 저중량 고반복이 좋나요 물음에 저는 저중량 고반복이 좋다고 생각합니다. 많이 할수록 근육량이 올라오고 적당하게 올라오는것같아서 저는 저중량 고반복을 선호합니다. 우락부락 하신분들은 대부분 고중량 저반복하시는것 같습니다. 제개인적인 생각입니다.
안녕하세요 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 회수를 이제 막 시작하셨다면 자세를 제대로 이기셔야 합니다. 그러기 위해서는 저 중량고 반복이 매우 효과적일 것으로 예상이 됩니다. 전부터 중량을 올릴다가 부상으로 이어질 수 있기 때문이죠.