건강관리
영양소있고는 간단한 아침메뉴?
바쁜아침에는 주로 시리얼과 쨈토스트만 먹습니다
조리하기 간편하고 영양소있는 다른 메뉴는
뭐가 있는지 알고싶습니다. 맛도있으면
좋겠고요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
간단하면서 영양가 있는 아침메뉴로는 오트밀이나 시리얼과 우유를 곁들인 견과류가 좋습니다. 다양한 종류의 견과류를 섞어서 곁들이면 단백질과 지방뿐만 아니라 필수 미네랄과 비타민도 함께 섭취할 수 있습니다. 과일을 추가하여 비타민과 식이섬유를 보충할 수도 있습니다. 예를 들어 바나나나 딸기를 곁들여 간편한 과일 샐러드를 만들어도 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
건강한 아침 식사로 계란. 오트밀. 그릭요거트. 토마토. 아보카도. 블루베리. 과일 샐러드. 토스트는 아보카도. 토마토. 스크램블 에그를 넣어서 만들어 드세요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
영양균형 있으면서 아침식사로 좋은 식품으로 오트밀을 추천드립니다
죽처럼 끓여드시거나 불려먹으면 됩니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침에 시리얼과 쨈 토스트만 드시는것은 탄수화물만 드시는것 같습니다.
얼마전에 여러가지 기사를 보다가 퀴노아 샐러드를 보았는데 건강에 좋고 만들기도 쉬울것 같습니다.