치아씨드 맛있게 먹는법?이 있을까요?
지인이 많이 샀다고 치아씨드를 나눠줬는데 한 번도 안 먹어봤어요. 깨 같은 식감 싫어하는데 맛있게 먹을 방법 있을까요? 잡곡처럼 밥에 먹어도 되나요?
안녕하세요. 말말차입니다.^^
우선 치아씨드는 최소!! 3시간정도 물에 불려서 써야합니다.
안 그러면 뱃속에 갔을때 치아씨드가 물을 다 먹어버리거든요.
그리고 하루 권장량은 15g.
숟가락으로 1~2스푼 정도라고 보시면 됩니다.
잘 불린 치아씨드는 입 안에서 씹지 말고 그냥 삼키셔도 됩니다.
우선 저는 음료에 넣어서 마시는걸 권장합니다.
주로 새콤달콤한 음료에 많이 넣어 먹습니다.
어떤 분은 버블티의 버블 대용처럼 넣기도 해요.
플레인 요거트와 바나나를 같이 먹어도 아침 식사대용으로 좋습니다.^^
아니면 치아씨드로 푸딩을 해드셔도 나쁘지 않구요.
오트밀크(코코넛 밀크등등) + 꿀 + 치아씨드
저걸 섞어 하루동안 냉장고 안에 놔두면 푸딩같이 변합니다.
이걸 퍼드셔도 되구용
아침 식사 대용으로 샐러드에 섞어드셔도 식감을 덜 느낄 수 있을겁니다.
정 먹기 싫으시면 마스크팩을 하셔도 됩니다.
재료는 물에 불린 치아씨드 한 스푼, 꿀 한스푼, 올리브오일 한스푼입니다.
잘 섞어서 얼굴에 얇게 바른 후 10~15분 후 마사지하며 닦아내시면 됩니다. :)
밥에 넣어서 해도 되긴 하는데 이 경우 물 진짜 많이 넣으시거나, 불린 후 넣으셔야해요ㅠㅠ
안 그러면 밥이 설익습니다.
도움이 되셨을까요?
궁금한게 더 있으면 답글 부탁드려요!
안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.
물에 불려 먹기
그대로 먹어도 소화 흡수에 좋고 맛이 거부감이 크지 않아 그냥 먹거나 음료수에 넣어서 15분 정도 불려
섭취해주는 게 가장 무난합니다