크로스핏 초보자가 체력을 기르면서 점진적으로 강도를 높이는 방법은 무엇인가요???

Question

크로스핏 초보자가 체력을 기르면서 점진적으로 강도를 높이는 방법은 무엇인가요??

초보자에게 맞는 운동을 선택하고 휴식과 회복을 적절히 관리하는 방법은 무엇이 있을까요???

Answer 1

크로스핏 초보자가 체력을 기르면서 점진적으로 강도를 높이는 방법은, 운동 강도와 시간을 점차적으로 늘리는 것이에요. 

운동 강도와 시간을 점진적으로 늘리는 방법

운동 강도와 시간을 점차적으로 늘려가세요. 

너무 일찍 너무 열심히 하려고 하지 마세요. 

웨이트 트레이닝, 맨몸 운동, 유산소 운동, 일상적 움직임을 토대로 한 기능성 운동 등 다양한 동작을 포함한 크로스핏을실천하세요. 

운동 목표에 적합한 유형의 운동을 해야 효과를 높일 수 있어요

답변 도움되셨기를 바랍니다.