크로스핏 초보자가 체력 부족을 극복하는 팁이 있나요???
크로스핏 초보자가 체력 부족을 극복하는 팁에는 어떤 것들이 있을까요???
체력 향상을 위한 유산소 운동이나 근력 훈련을 병행하는 것이 도움이 되는지 혹은 근력 운동과 크로스핏의 특정 운동을 효과적으로 조합하는 방법도 궁금합니다.
꾸준한 운동으로 체력을 늘리는 방법이 가장 좋지 않을까 싶습니다.
걸어다닐수 있는 구간은 대부분 걸어다니면서 늘리는것도 좋습니다.
안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!
크로스핏 초보자분들을 위한 체력 향상 팁을 알려드릴게요. 제가 추천드리는 방법은 기초부터 천천히 시작하는 거예요. 에어스쿼트나 푸시업같은 기본 동작부터 시작해서 점진적으로 난이도를 높여가는 게 좋아요.
저도 처음에는 체력이 부족해서 힘들었는데, 20-30분 정도의 짧은 운동으로 시작해서 천천히 시간을 늘려갔더니 체력이 많이 좋아졌어요. 특히 처음에는 강도보다는 꾸준함이 중요한데, 무리하게 운동하면 부상 위험도 있고 지속하기도 어렵거든요.
그리고 운동 전후로 스트레칭이랑 준비운동은 꼭 하시는 걸 추천드려요. 유연성도 좋아지고 부상 예방에도 도움이 된대요. 이렇게 기초부터 차근차근 시작하시면 분명 좋은 결과가 있을 거예요!
참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요!!
운동 경험이 없어도, 체력이 부족해도
크로스핏은 누구나 시작할 수 있습니다!
오히려 운동을 처음 시작하는 분들에게
더 좋은 운동이 바로 크로스핏입니다.처음부터 고강도 훈련을 요구하는 것이 아니라
개인의 체력과 운동 경험에 맞춰
스케일링(난이도 조절)이 가능합니다.
체력 부족은 제가 생각하기에는 기초 근육이 없어서 더 힘들어 하는것으로 생각합니다 하체 근육과 코어 근육이 어느 정도 있는 사람은 똑같은 몸무게인 사람이 똑같은 운동을하여도 비교적으로 쉽게 버틸수 있겟지요 우선은 유산소 운동도 좋지만 기본적인 근육은 좀 만드셔야 할듯 합니다 스쿼트로 하체 근육을 좀 기르시고 윗몸일으키기 등으로 코어 근육을 좀 기르시면 다른 어떤 운동을 하셔도 쉽게 따라갈수 있을것 같습니다