저는 아주 약간 척추측만이 있고 자세도 좋은편은 아닌데요

Question

꾸준한 벽서기를 통해 자세를 교정한다면 얼마정도의 숨은키를 찾을 수 있을까요? 또 벽서기와 함께 할 수 있는 간단한 운동은 뭐가있을까요?

Answer 1

결론부터 말씀드리면, 벽서기 같은 자세 교정으로 “숨은 키”는 보통 약 0.5~2cm 정도 회복되는 경우가 많습니다. 다만 이는 뼈 길이가 늘어나는 게 아니라, 굽었던 자세가 펴지면서 측정상 키가 커 보이는 효과예요. 특히 척추측만이 “아주 약간” 있는 수준이라면 꾸준히 교정 시 눈에 보이는 변화는 충분히 기대 가능합니다.

하루 5~10분만 꾸준히 해도 체형이 서서히 바뀌는 게 느껴질 거예요. 중요한 건 강도보다 “매일 반복”입니다.

Answer 2

안녕하세요.

벽서기로 자세가 개선이 되면 실제 뼈 길이가 늘어나는 것은 아니지만, 구부정한 자세가 펴지면서 1~3cm 정도 숨은 키가 드러날 수는 있어요. 벽서기와 함께 플랭크, 브릿지와 같은 코어 강화 운동을 병행해 보시기 바랍니다!