건강관리
기분이 우울할 때, 단 것을 먹으면 괜찮아 지는 것은 어떤 영양성분 때문에 그런가요?
TV에서 프로그램을 보았는데,
연인끼리 싸우거나 다툼이 있어 기분이 우울하거나 쳐질 때,
단 것을 먹으면 괜찮아 진다고 하더라구요~!!
단 것은 어떤 영양성분으로 그러한 효과가 있는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우울하거나 슬플때 단것을 먹으면 조금 나아지는 이유는
신경을 안정시켜주는 세로토닌이라는 물질이 분비가 되기 때문에 기분이 좋아 집니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단것을 먹게되면 혈당을 올리면서 일시적으로 기분을 좋아지게합니다. 다만 장기적인 습관으로는 좋지않르니 주의해주세요
안녕하세요.
TV에서 보셨듯이, 단 것을 먹으면 기분이 좋아지는 이유는 단 음식에 함유된 설탕이 도파민을 분비시키기 때문으로써 도파민은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 기분을 좋게 하고 행복감을 느끼게 하는 역할을 합니다. 따라서, 우울하거나 쳐질 때 단 것을 먹으면 기분이 좋아지는 것입니다.
단 음식에 함유된 설탕은 도파민을 분비시키는 것 외에도, 스트레스를 해소하고 긴장을 완화하는 효과도 있습니다. 스트레스를 많이 받거나 긴장이 심할 때에도 단 것을 먹으면 도움이 됩니다.
그러나, 단 음식은 과다섭취 시 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 단 음식을 과다섭취하면 체중 증가, 충치, 당뇨병, 심장병 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서, 단 음식을 섭취할 때는 주의해야 합니다.