기분이 우울할 때, 단 것을 먹으면 괜찮아 지는 것은 어떤 영양성분 때문에 그런가요?

Question

TV에서 프로그램을 보았는데,

연인끼리 싸우거나 다툼이 있어 기분이 우울하거나 쳐질 때,

단 것을 먹으면 괜찮아 진다고 하더라구요~!!

단 것은 어떤 영양성분으로 그러한 효과가 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우울하거나 슬플때 단것을 먹으면 조금 나아지는 이유는

신경을 안정시켜주는 세로토닌이라는 물질이 분비가 되기 때문에 기분이 좋아 집니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

단것을 먹게되면 혈당을 올리면서 일시적으로 기분을 좋아지게합니다. 다만 장기적인 습관으로는 좋지않르니 주의해주세요

Answer 3

안녕하세요.

TV에서 보셨듯이, 단 것을 먹으면 기분이 좋아지는 이유는 단 음식에 함유된 설탕이 도파민을 분비시키기 때문으로써 도파민은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 기분을 좋게 하고 행복감을 느끼게 하는 역할을 합니다. 따라서, 우울하거나 쳐질 때 단 것을 먹으면 기분이 좋아지는 것입니다.

단 음식에 함유된 설탕은 도파민을 분비시키는 것 외에도, 스트레스를 해소하고 긴장을 완화하는 효과도 있습니다. 스트레스를 많이 받거나 긴장이 심할 때에도 단 것을 먹으면 도움이 됩니다.

그러나, 단 음식은 과다섭취 시 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 단 음식을 과다섭취하면 체중 증가, 충치, 당뇨병, 심장병 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서, 단 음식을 섭취할 때는 주의해야 합니다.