의료상담
하지정맥류를 예방하는 방법은 무엇인가요?
성별
남성
나이대
35
하지정맥류도 혈액순환이 잘 되지 않아서 생기는 것 같은데,
일반적으로 직장인들은 회사에서 의자에 앉아서 많은 시간동안
일을 하게 되는데 이런 경우도 하지정맥류가 발생하는지 궁금한데,
하지정맥류를 예방하려면 어떻게 하면 되나요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
하지정맥류를 예방하기위해서는 스트레칭과 운동을통해서 몸의 혈액순환을 개선시키는것이 중요한데요
유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작하는것이 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
장시간 앉아서 일하는 경우에도 다리 정맥 압력이 높아져 하지정맥류가 생길 수 있습니다. 예방을 위해 틈틈이 일어나 걷거나 스트레칭을 하고 앉아 있을 때는 다리를 꼬지 않으며 발끝 운동을 자주 해주는 것이 좋습니다.
또 적절한 체중 유지와 규칙적인 유산소 운동이 정맥 건강에 큰 도움이 됩니다!
안녕하세요 물리치료사 이창우 입니다.
1. 가벼운 걷기 및 뛰기를 통해 혈액순환 자체를 강하게 만들어줘야합니다.
2. 카프레이즈 등 같은 운동으로 종아리 근육을 강화시켜 혈액순환이 잘되도록 도와줘야합니다.
3. 장사긴 같은자세로 있기보단, 스트레칭을 꾸준히 하시는게 좋습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.