감정 조절을 잘하는 방법을 알고 싶습니다.

Question

저는 제 마음대로 일이 안되면 화가 나고 짜증을 잘 내는 편입니다 제 마음대로 일이 진행되고 잘 될 때만 기분이 좋더라고요 짜증 내거나 화가 나면 일이 더 안 되는데도 자꾸 저절로 그리되어서 감정을 잘 조절하고 싶습니다.

Answer 1

누구나 다같은 마음입니다. 감정을 표현해야할때는 적당히 표현하고 나머지는 잠시 자리를 비키거나해서 감정을 추스리는게 좋을거같아요.

Answer 2

대부분 사람은 일이 잘 진행되면 기분이 좋고 반대로 화가 나면 일이 더 안되기는 합니다. 감정 조절은 마음의 여유가 있어야 되기 때문에 하루 30분 먼저 일어나서 생활하면 여유로 인해 감정조절이 잘됩니다. 부정적인 생각은 감정조절에 악영향을 주고 스트레스에 쉽게 노출되기 때문에 평소 긍정적인 감정을 가지고 있어야 합니다.

Answer 3

아 저도 예전에 그랬습니다 뭔가 내뜻대로 안되면 막 화내고 짜증내고 그랬는데 그럴수록 더 꼬이더라구요. 저는 화날때 일단 그 자리에서 벗어나서 심호흡부터 하려고 노력했습니다 그리고 화나는 상황을 좀 객관적으로 보려고 했어요 이게 정말 화낼만한 일인가? 이런식으로요. 그리고 감정이 올라올때 잠깐 멈추고 생각해보는 연습도 도움됐습니다 질문자님도 처음엔 힘들겠지만 조금씩 연습해보시면 나아질듯합니다.

Answer 4

질문의 답변을 드리자면 감정 조절을 쉽게 바꾸기는 솔직히 어렵습니다 저도 20대 30대 초반에만 해도 저 잘난맛에 살기 바쁘고 젊다보니 도전 정신도 강했고해서 많이 싸우기도 했습니다 그런데 사람이 30대 중반이 돼닌 과연 나한테 남은게 뭐지? 라고 느꼈을때는 아무것도 없더라구요 그런걸 한번 생각을 해보세요 옆에 있는 지인들이 결혼을 하고 하나둘씩 사라지고 직장일을 해야하는데 혼자하는 일이면 뭐르겠지만 타파트나 같은 팀원들이랑 계속싸구나 밖에서 싸우거 나했을때 폭행한 비용 변호사 선임비용등 그리고 싸워서 시간 낭비하는것을 돈으로 계산을 해보다보니 저같은경우는 감정조절을 하게됬고 또한 운동이나 책읽는걸로 하시면 좋습니다