의료상담
무릎 관절에 하루에 어느 정도 걸어야지 좋을까요?
나이
55
성별
여성
어제 산책을 1시간 넘게 했더니 오늘 아침부터 무릎이 많이 아파요 어떻게 하면 좋을지 잘 모르겠어요 아시면 알려주시면 감사하겠습니다
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
무리하시면서 무릎 관절의 염증이나 주변 연골, 인대, 힘줄의 손상이 발생하였을 가능성이 있습니다. 심하지 않다면 휴식, 냉찜질을 하면서 경과를 보셔도 좋고 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시고 약물 복용, 물리 치료를 하시는 것도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
무릎관절에는 걷기운동, 계단오르기, 자전거 등이 도움이 됩니다.
하지만 중요한 것은 통증이 유발되지 않을 정도의 적정량이 적당하며, 최소 30분에서 1시간 사이 정도가 적당하실 것 같습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
1시간을 걸어서 아프다면 다음 번에는 30분부터 시작해 보시기 바랍니다. 30분 해서 괜찮으면 10분씩 늘려 가시면 됩니다. 그래서 적당한 운동의 시간을 찾아가셔야 합니다. 적절한 운동 시간은 개인 차이가 있습니다. 그래서 딱 답을 정해서 말씀드리기는 어려워요.