하루에 어느정도의 운동을 해야 보통 운동을 햇다고 할까요?

Question

안녕하세요

하루에 어느정도의 운동을 해야 보통 운동을 햇다고 할까요?

걸음수로 치면5~7천보?

시간으로는 1시간 이상? 뭐 이런 조건들이 있을까요

Answer 1

사람마다 기본체력이 다르기 때문에 자신에게 맞는 운동을 하셔야 합니다 걷기 같은 유산소 운동은 빠른걸음으로 30분이상이 좋습니다 근력운동도 부위에따라 5~10회정도 3세트정도가 좋습니다.

Answer 2

사람마다 기준은 다르지만, 일반적으로 유산소 운동은 땀이 날 정도로 했거나 또는 45~60분 정도는 기준으로 보는 듯 합니다. 근력 운동도 최소 30분이요. 다만, 사람마다 운동 강도나 기준이 다르기 때문에 이는 개인에 따라 차이가 있을 수 있습니다.