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세심한향고래249
제로음료가 0칼로리로 많이 손이 가는데요. 제로음료도 몸에 안 좋다는데 왜그런거죠?
제로음료가 0칼로리로 많이 손이 가는데요. 제로음료도 몸에 안 좋다는데 왜그런거죠. 설탕대신 다른걸 넣어서 그런건가요? 느낌은 제로음료는 문제가 없을거같은데 이것도 몸에 안 좋다니 아예 먹지 말아야하는건가싶어용 ㅠ
6개의 답변이 있어요!
요즘 제로음료가 0칼로리라는 점 때문에 자주 손이 가게 되죠. 그런데도 몸에 좋지 않다는 이야기를 들으면 좀 의아할 수 있습니다. 주로 설탕 대신 인공 감미료가 들어가기 때문인데요, 이 감미료들은 단맛을 내지만 우리 몸에 미치는 영향에 대해서는 아직 다양한 의견이 있습니다.
인공 감미료를 많이 섭취하면 장내 미생물 균형이 깨질 수 있고, 드물게는 두통이나 소화 불량 같은 증상이 나타나는 사람도 있습니다. 또, 제로음료가 실제로 식욕을 더 자극해서 과식을 유도할 수 있다는 연구도 있긴 해요.
물론, 제로음료 한두 캔 마신다고 바로 건강에 큰 문제가 생기지는 않습니다. 하지만 지나치게 자주 마시는 건 피하는 게 좋아요. 결국 '적당히'가 답이겠죠. 너무 걱정하지 말고, 물이나 unsweetened tea처럼 더 자연스러운 음료도 같이 챙기면 좋아요.
채택된 답변제로 음료는 칼로리가 거의 없지만 설탕 대신 들어가는 인공감미료(아스파탐 등)은 장기적으로 건강에 부정적 영향을 줄 수 있다고 보여집니다.
개인적으로 생각했을때 아예 안먹을 필요는 없지만 과음은 피하는 것이 좋다고 보여집니다.
일반 콜라보다 제로콜라가 낫다고는 하는데
제로 음료보단 물이 낫겟죠??
그치만 저는.. 그냥 먹습니당ㅎㅎㅎ 아직 연구결과도 분분하고.. 당이 0인게 어디냐 싶어서요ㅎㅎ
제로 음료를 많이 마시면 인슐린 저항성이 생길 수 있고 오히려 몸이 단것을 더 강하게 갈구하게 되어 식욕이 조절되지 않는 부작용이 생길 수 있습니다. 속에 살고 있는 유익한 미생물 생태계를 변화시킬 수 있다고 합니다. 장 건강은 면역력 및 대사 능력과 직결되기 때문에 장기적으로는 대사 질환의 원인이 될 수도 있다는 우려가 있습니다. 그래도 적당히 즐기는 것은 큰 문제가 없다고 봅니다.
제로 음료는 설탕 대신 단맛을 내는 인공감미료를 쓰는데 이게 당분은 없어도 우리 몸이 음식을 더 당기게 하거나 장 건강에 영향을 줄 수 있다는 이야기 때문에 그런 걱정들이 나오는 거에요. 그렇다고 아예 못 먹을 정도는 아니니 너무 스트레스받지 말고 가끔 기분 전환용으로 한 잔씩만 가볍게 즐기시는 건 어떨까요?
