제로음료가 0칼로리로 많이 손이 가는데요. 제로음료도 몸에 안 좋다는데 왜그런거죠?

Question

제로음료가 0칼로리로 많이 손이 가는데요. 제로음료도 몸에 안 좋다는데 왜그런거죠. 설탕대신 다른걸 넣어서 그런건가요? 느낌은 제로음료는 문제가 없을거같은데 이것도 몸에 안 좋다니 아예 먹지 말아야하는건가싶어용 ㅠ

Answer 1

요즘 제로음료가 0칼로리라는 점 때문에 자주 손이 가게 되죠. 그런데도 몸에 좋지 않다는 이야기를 들으면 좀 의아할 수 있습니다. 주로 설탕 대신 인공 감미료가 들어가기 때문인데요, 이 감미료들은 단맛을 내지만 우리 몸에 미치는 영향에 대해서는 아직 다양한 의견이 있습니다.

인공 감미료를 많이 섭취하면 장내 미생물 균형이 깨질 수 있고, 드물게는 두통이나 소화 불량 같은 증상이 나타나는 사람도 있습니다. 또, 제로음료가 실제로 식욕을 더 자극해서 과식을 유도할 수 있다는 연구도 있긴 해요.

물론, 제로음료 한두 캔 마신다고 바로 건강에 큰 문제가 생기지는 않습니다. 하지만 지나치게 자주 마시는 건 피하는 게 좋아요. 결국 '적당히'가 답이겠죠. 너무 걱정하지 말고, 물이나 unsweetened tea처럼 더 자연스러운 음료도 같이 챙기면 좋아요.

Answer 2

제로 음료는 칼로리가 거의 없지만 설탕 대신 들어가는 인공감미료(아스파탐 등)은 장기적으로 건강에 부정적 영향을 줄 수 있다고 보여집니다.

개인적으로 생각했을때 아예 안먹을 필요는 없지만 과음은 피하는 것이 좋다고 보여집니다.

Answer 3

제로칼로리 음료에는 설탕 대신 다른 감미료를 사용하게 되는데

그런 감미료가 건강에 좋다 나쁘다라는 말들이

계속해서 나오고 있는 것이 현실이기는 합니다.

Answer 4

일반 콜라보다 제로콜라가 낫다고는 하는데

제로 음료보단 물이 낫겟죠??

그치만 저는.. 그냥 먹습니당ㅎㅎㅎ 아직 연구결과도 분분하고.. 당이 0인게 어디냐 싶어서요ㅎㅎ

Answer 5

제로 음료를 많이 마시면 인슐린 저항성이 생길 수 있고 오히려 몸이 단것을 더 강하게 갈구하게 되어 식욕이 조절되지 않는 부작용이 생길 수 있습니다. 속에 살고 있는 유익한 미생물 생태계를 변화시킬 수 있다고 합니다. 장 건강은 면역력 및 대사 능력과 직결되기 때문에 장기적으로는 대사 질환의 원인이 될 수도 있다는 우려가 있습니다. 그래도 적당히 즐기는 것은 큰 문제가 없다고 봅니다.

Answer 6

제로 음료는 설탕 대신 단맛을 내는 인공감미료를 쓰는데 이게 당분은 없어도 우리 몸이 음식을 더 당기게 하거나 장 건강에 영향을 줄 수 있다는 이야기 때문에 그런 걱정들이 나오는 거에요. 그렇다고 아예 못 먹을 정도는 아니니 너무 스트레스받지 말고 가끔 기분 전환용으로 한 잔씩만 가볍게 즐기시는 건 어떨까요?