건강관리
칼슘 보충제, 꼭 챙겨 먹어야 뼈 건강에 도움이 될까요?
칼슘 보충제를 꾸준히 챙겨 먹는 것이 정말로 뼈 건강에 필수적인 걸까요... 평소 식단은 나름 균형 잡힌다고 생각하는데, 칼슘 섭취량이 충분한지 확신이 안 들어서요... 칼슘 보충제가 뼈 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알고 싶습니다... 단순히 칼슘 섭취량을 늘리는 것만으로 뼈 건강을 확실하게 개선할 수 있는지, 아니면 다른 요인들도 고려해야 하는지 궁금합니다... 칼슘 보충제의 종류나 복용량, 그리고 부작용에 대해서도 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 뼈 건강을 위해서 칼슘 보충제 외에 다른 방법이 있다면 그것도 알려주세요... 뼈 건강에 좋은 음식이나 생활 습관 같은 것도 있다면 추천 부탁드립니다... 칼슘 보충제를 꼭 먹어야 뼈 건강에 도움이 되는지, 전문가분들의 의견을 듣고 싶습니다... 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
칼슘 보충제를 섭취하지 않아도 평소에 섭취하는 식품에 다량 함유되어있으면 섭취하지 않아도 됩니다.
다만 평소 섭취하는 식품으로 섭취량이 부족할 경우에는 보충하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 도움을 줄 수 있어요
결국 뼈를 형성하는것이 칼슘익 떄문이랍니다.
이때 마그네슘을 추가로 드시면 좋아요