칼슘 섭취가 뼈 건강에 미치는 구체적인 영향이 궁금합니다.

안녕하세요 칼슘이 뼈 밀도를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 어떤 역할을 하며 칼슘 섭취를 위한 추천 식품과 비타민 d의 역할도 궁금합니다.