건강관리
녹황색 채소에 많다는 비타민A는 우리몸에 어떤 효능을 주나요?
비타민도 종류들이 많지만 비타민A는 우리몸에 어떤 효능을 기대할 수 있으며
또 반대로 과도할 경우 주는 영향도 있지 않나요?
피해야할 체질이나.. 과도할 경우 우리몸에 끼치는 영향이 무엇인지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!
비타민 A는 우리 몸속에서 시각을 관장하는 그런 역할을 하고, 세포 분화나 성장, 면역, 생식기능에 관여합니다. 음식 중에는 달걀이나 고기와 같은 동물성 식품 또는 홍당무나 호박 같은 흔히 먹는 녹황색 채소에 많이 함유되어 있기 때문에 식사를 정상적으로 2~3끼니만 한다고 하더라도 비타민 A가 모자라기는 어렵습니다. 따라서 비타 민 A가 부족하다고 한다면 기본적으로 식사를 제대로 하고 있는가를 체크해보는 것이 우선이지 영양제를 따로 복용해야하는 경우는 없습니다. 특히 비타민 A는 과도한 경우 오히려 골절과 같은 위험이 있기 때문에 종합영양제를 드신다면 하루 권장량의 1~2배 함유된 정도는 무방하나 5배 이상의 과량인 경우에는 복용하지 않아야 합니다.