다이어트 중에 피해야 할 음식이 무엇인가요?

Question

다이어트를 시작했는데, 어떤 음식들이 특히 다이어트에 방해가 될지 모르겠어요. 피해야 할 음식과 대체할 수 있는 건강한 음식 추천 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

다이어트 중에는 튀김류, 탄산음료, 밀가루 음식, 가공식품을 피하는 것이 좋습니다.
이런 음식 대신 구운 단백질(닭가슴살), 채소, 통곡물, 물이나 무가당 차로 대체하세요.
당 함량이 높은 간식 대신 견과류나 그릭요거트도 좋은 선택지입니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

다이어트에 절대 피해야 할 음식

1.설탕이 많은 건강 음료

과일 쥬스. 스무디. 제로 탄산 음료 대신 생과일. 무가당 녹차. 레몬물 섭취하기.

2.튀긴 음식과 가공육

감자 튀김. 햄버거. 베이컨. 소시지 대신 삶은 닭가슴살. 구운 고구마. 두부 섭취.

3.정제 탄수화물

흰쌀. 흰빵. 국수 같은 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 올려서 쉽게 허기를 만들고. 다이어트 효과를 떨어 뜨립니다. 현미. 귀리. 통곡물빵을 섭취하면 좋습니다.

4.견과류. 아보카도. 코코넛 오일 등 과다 섭취를 피하고 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.